Dziekki za odp. jak chrząstki żebrowe, to już chyba rozumiem - to czym się łączy część kostna żeber z mostkiem, zgadza się? to w koncu te chrzastki czy mostek też i co z tym wyrostkiem? z tym pracowaniem oddzielnie chodzi mi o to ze są ćwiczenia na górne partie prostych brzucha i dolne, i np. przy dolnych pracują też górne, a przy górnych dolne [...]
[...] z planem treningowym? własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na [...]
1 Sniadanie 7:00 rano płatki owsiane 100 gr mleko 2% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P herbata bez cukru 200 ml rodzynki suszone 20 gr II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr ser twarogowy półtłusty 100 gr rzodkiewka 30 gr ogórek [...]
[...] mi nic innego jak dusic wszystko w sobie teraz jesli sie o cos wqu.rwiqe to zazwyczaj ma to zwiazek z moja Panna...bo juz kilka razy jakies lumpy sie przystawaily(o czym mi powiedziala...zeby nikt sobe czegos glupiego niepomyslal ) to musialem kilka razy przyj.ebac zeby skumali i wiedzieli ze niejestem jakims janem (w sumie trzeba [...]
> Jak zobaczysz co jest na treningu to nie bedzie niedomowien. Przeciez > nikt Ci nie kaze odrazu to trenowac i bulic niewiadomo ile - prosta > sprawa chyba ;) Ale ja wcale nie rozważam możliwości zapisania się :). Pytam, bo chciałem się zorientować, czym (jeśli w ogóle) SB różni się od innych combatów jeśli chodzi o metody treningowe.
[...] ludzie z innych stylow operuja stereotypami na temat TKD (baletmistrze itp.) skoro takie same stereotypy obowiazuja w relacjach miedzyfederacyjnych w samym taekwondo :( A proba pozyskania nowych czlonkow do ITF Ci sie chwali, tylko stara regula mowi, ze jak ktos sie reklamuje opluwajac innych, to sam nie ma sie widocznie czym pochwalic...
[...] poradzić? Po pierwsze, blender waży max 1 kilogram. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, się są niewielkie blendery ręczne. Nie musi to być duzy blender kuchenny. Po drugie, w czym problem wziąć ze sobą większy bagaż niż maksymalnie dwa kilogramy? Np. chociażby plecak, czy torbę? Po trzecie, nie wpadłeś na to, żeby kupić go sobie na miejscu lub [...]
[...] to bym zostawił jak masz. Zwłaszcza, że z tego co piszesz dajesz radę progresować choćby w ilościach powtórzeń, a to już jest sporo przy planie. Wiesz zastanawia mnie czym różni się dieta u osoby aktywnej przed kwarantanną, a podczas niej? Przecież na razie nie mamy problemu z dostępnością do żywności więc po prostu trzeba się starać [...]
Jesteś pewien na 100% że chcesz robić mostek, pamiętaj czym dłużej jesteś na cyklu tym trudniejsze jest pct. Młody jesteś po co Tobie to, cykle nie są obojętne dla zdrowia, a kosztują dużo kasy. W dzisiejszych czasach bardziej liczy , się status społeczny, wykształcenie niż jednocyfrowy bf czy 2cm więcej w bicepsie . Lepiej weż swoją [...]
[...] no to teraz poczytam sobie trochę o ACT... :] UPDATE: Z tego co wyczytałem ACT powstało głównie z myślą o początkujących, a ja raczej za takiego się nie uważam... Przy czym możliwe, że na redukcję trening jak znalazł, jednak może być problem z tymi stacjami, jak wiadomo również to bywa z dostępnością sprzętu... Polecalibyście raczej ACT z [...]
Przy okazji (dla tych co się nie orientują) atlas posiada wyciąg górny i dolny, przy czym wysokość dolnego można regulować tak jak na fotce poniżej. http://fotozrzut.pl/zdjecia/b7f5887271.jpg Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge [...]
To o czym napisałeś to kompletna bzdura - teoria wyssana z palca. Po treningu istotna jest przede wszystkim odpowiednia ilość aminokwasów, jeśli celem jest nasilenie regeneracji jak i pobudzenie enzymów anabolicznych. Węglowodany nie blokują spalania tłuszczu, to obłęd. Ja tego nie wymyśliłem. Znalazłem takie info w internecie. Dlatego chciałem to [...]
CHWAL SIĘ ZNAJOMYM, ŻE JESTEŚ LEKARZEM, NIE BĘDĄC NIM. MOŻE NIKT NA CIEBIE NIE DONIESIE NA POLICJĘ, ALE DO CZUBKÓW PO JAKIMŚ CZASIE TRAFISZ nigdzie za to nie trafie,bo nie ma takiego nakazu.Nie gdybaj co mogłoby się stać bo nie ma a to reguły. TO TEŻ JEST PODAWANIE SIĘ I W RAZIE ZGŁOSZENIA TAK JEST INTERPRETOWANE. SWOJĄ DROGĄ SŁABY SPOSÓB NA [...]
[...] że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? 3.Kolacja na noc jest aż taka zła te 4 jajka? Odnośnie ryb, nie lubię ich, i jedynie co mi smakuje to jest [...]
"Jakaś dieta"??? DIETA TO PODSTAWA POCZYNAŃ.... Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] cię to mimo racjonalnego snu, to może warto robic jakies podstawowe badania (jakie to niech ci krzykacz wymysli). ja tez tak miałam wczesniej, spalam po 9-10 h w nocy przy czym rano nie miałam siły wstac z łózka, przychodziłam z pracy kładłam sie spac, wstawałam pozniej na 2 h i znowu spanie. Mimo iż normalnie mam problemy w odwrotna strone jak [...]
[...] opuszcza sztangę do klatki piersiowej (klatka piersiowa, w odniesieniu do niniejszych przepisów, sięga do końca mostka), przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej, po czym Sędzia Główny da sygnał i słyszalną komendę „Góra!”. Zawodnik wyciska sztangę do pełnego wyprostuj ramion bez przesadnie nierównego prostowania [...]
Jak sprawność będzie wymagana to czym się przejmujesz? Na pewno dostaniesz tak w dupę że bez spalacza poleci sporo. Nie ładuj się w suple, ja się redukowałem 8 miesięcy na sucho i poleciało 17kg, dopiero 3 ostatnie zrobiłem ze spalaczem. Więc przy dobrej misce i spalaczu można,.
[...] pewno przeszedł długą drogę żeby stać się taką "bestią" ale tego nikt nie bierze pod uwage. on też się kiedyś bał a nawet bał się bić. dopiero później wszystko się zmieniło. czym się różni tchórz od bohatera? niczym. oboje boją się zranienia i pragną miłości ale to co robi bohater czyni go bohaterem a to co robi ten drugi czyni go tchórzem. dla [...]
[...] cos za cos. tutaj kolega pewnie niedojada, a jak nie ma paszy, to jest placz za duzo czynnikow w to wchodzi, ale ogolnie rzecz biorac - nie masz takich mozliwosci fizycznych, jak na bombie i to sie przeklada na to, co mozesz zrobic na offie. przy czym jesli wiesz jak to zrobic, to spadki moga byc niewielkie. tutaj kolega chyba nie wiedzial.
Agresja
